slim

Калория — это количество теплоты, необходимое для повышения температуры какого-нибудь количества воды на один градус и принимаемое за единицу тепловых измерений. Под калорийностью пищи подразумевается то количество энергии, которое выделяется при ее расщеплении.
Потребность человека в калориях можно рассчитать по формуле Дебры Уэйн: умножьте свой вес в килограммах на 2.19 и на соответствующую цифру:Read more

Здесь описываются кислотные курсы.

Существует мнение что убрать жир с боков сложно. Это не совсем верно. Сложнее чем с других частей тела но не более.
Основные упражнения: качание пресса и бег. А если тренировки сдобрить еще термогеном, типа ЭКА, то реальный результат по выжиганию жира 15 кг. в месяц, при двухнедельном курсе ЭКА.Побочный эффект подобной месячной тренировки - мощнейший выброс тестостерона, дикое желание ебли, увеличение волосистости торса в любом ворасте. Поостороежнее с сердечком.Бегать нужно с утра, но не сразу спросонья, а после часовой растяжки.Read more

Короче, тем кому дико нада скидывать Дикое количество веса с минимальными потерями по силе посвящяю ...
Триёд тиронин (Берлин Хеми). Розн цена в аптеках города около 150-200р.

 25мг- 3 дня
 50мг -5 дней
 75мг- нед.
 100мг- предел по дозе! нед.

+ Кленбутерол 2 дня приёма на 2 отдыха до 4 таб в день (1 бутылочка сиропа = 5 таблеток, а тут еще про кленбутерол)Read more

Мы решили разбить прием препаратов на два «цикла» по 15 дней. Перерыв между «циклами» составил 5 дней. Конечно, такой перерыв слишком мал для полноценного восстановления b-2-адренорецепторов, но мы надеялись здесь на «помощь» кетотифена. Что касается метформина (был выбран «Сиофор-850» от «Берлин Хеми». Как следует из названия, каждая таблетка препарата содержит 850 мг действующего вещества), то и 5 дней обычно хватает для нормализации повышенного уровня сахара в крови и восполнения запасов гликогена в мышцах.Read more

утро (6.00)ложка глютамина + 2 таба рипд фьюэла + 2 таба цинкачерез 30 мин (6.30)80 граммов мюслей + стакан обезжиренного молока (тебе воды)3 таба аминок + 4 таба омеги + 1 таб витамина Е + 2 таба BCAA + 1 таб коэнзима + 2 таба марганца + 15 мл женьшеня + 1 таб карнитина
через 3 часа (9.30):протеиновый коктейль на обезжиренном молоке (тебе воде) + 4 таба омеги
за пол часа 2 таба рипд фьюилачерез 1,5 часа (11.00): зеленое яблоко
через 2 часа (13.00): салатище из листьев зеленого салата, шпината, помидоров, огурцов, сладкого перца, крабов, креветок и зелени (без заправок, соли, масла и пр.) + чайник зеленого чая
+ 2 таба аминок + 4 омеги + 1 коэнзим + 1 таб карнитина
за пол часа 2 таба рипд фьюилачерез 3 часа (16.00): протеиновый коктейль на обезжиренном молоке (тебе воде)
через 2 часа (18.00): куриная грудка с гриля + овощи с гриляRead more

При регулярных и грамотных тренировках и изначально правильно подобранной диеты добавление в рацион питания протеина хорошего качества ( http://www.flexonline.ru/?act=show_product...number=1)должно приводить к росту сухой мышечной массы.Если такого не происходит, причин может быть две (за исключением патологического состояния организма):1) вы неправильно тренируетесь и/или восстанавливаетесь между тренировками;2) ваша диета настолько не соотвествует вашему организму, что прием одного лишь протеина не в состояние компенсировать прорехи данной диета.
3 способа узнать протеин:Read more

...Минимум жиров и углеводов, больше белка. Каллорийность в пределах 1000-1500 в день может чуть меньше +аэробные нагрузки. Знаю, что питаться нужно чаще, но у меня вместо этого бутыль кефира растягивается на день.
САМОЕ ВАЖНОЕ В ДИЕТЕ - ЕСТЬ ЧАСТО И ПОМАЛУ. ЭТО ПОЗВОЛЯЕТ ИЗБЕЖАТЬ СКАЧКОВ ИНСУЛИНА И МЕШАЕТ ОТКЛАДЫВАТЬСЯ ЖИРУ
1000-1500 калорий для здорового мужика - это перебор. Не исключено, что такой жесткой диетой ты загоняешь организм в режим максимальной экономии. Он затаился, палит то, что ближе лежит, то есть, мышечную массу, а жир уходит в последнюю очередь. Я бы попробовал безуглеводку, что-нибудь типа Аткинса на пару недель, не больше, чтобы дать резкий толчок процессу жиросжигания, а потом стал бы включать углеводы с низким гликемическим индексом. Причем потихонечку, прислушиваясь к себе.
Насчет аминокислот - не нужно, лучьше купи белковый концентрат и фигач его, в момент сушки чтобы не посыпаться надо особо большое ко-во белкаRead more

Сеня: я перед тренировкой сначала бегу 15-20 минут ОЧЕНЬ интенсивно, затем качаюсь, затем бегу уже 30-40 минут немного менее интенсивно... 1-2 раза в две недели устраиваю себе мини марафонские тренировки - пробежка часа на полтора в очень интенсивном темпе (без силового тренинга). я занимаюсь 5 раз в неделю. как видишь не умер. занимаюсь так уже давно. и я считаю, что роль кардионагрузок невозможно переоценить. если человек ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ставит цели - он их достигает путем трудной жизни. если просто хочет болтать в форумах о том чего бы хотел - толку будет мало.мое мнение, что люди у кого масса за 100 кг могут терять вес вообще на раз-два. это мне сейчас, чтобы потерять 100 грамм, надо сидеть на мего строгой диете. а таким людям надо минимум коррекции диеты + стредняя кардио нагрузка и в месяц они будут терять по 5-6 кг запросто
утром я ем кашу. либо овсянную, либо гречневую с обезжиренным молоком 33кКал на 100гRead more