slim

И если ты реально хаваешь 1200 ккал в день - то фигней ты маешься, ИМХО.
Притом организм уже адаптировался к такому мизеру и даже малейшее повышений каллорийности по началу у тебя пойдет в жир.Read more

5-10 яиц..... В принципе самый сбалансированный и легко усвояемый белок...Завтрак 2-3 раза в неделю каши (овсяная, гречневая), с самого утра СТАКАН КИПЕЧЕНОЙ ВОДЫ, выгоняет застоявшуюся желочь из организма. До каши, отруби. Штук 20-25. Запивая опять же водой. Выгоняет шлаки. Можно да же круговой массаж кишечника сделать. Бутерброд- хлеб с отрубями кусок ветчины. 2 раза в неделю - по пачке творога. Ну или по половине, как полезет. Обезжиренный естественно. Ну и стакан белкового коктейля. 40 грамм за раз. В обед - 200-250 грамм вареной или тушеной телятины или куриных грудок. Обязательно салат из помидор с огурцами, петрушка, укроп, сельдирей и все что под руку зеленое попадется smile.gif пляс опять белковй коктейль. В общем все как обычно. Здорово, что про яйца напомнил и про капусту. Кстати планирую недельку заменить мясо, рыбой. И попробовать чередовать. Фосфор - дело полезное. А приседания - это тема. Делаю каждую тренировку. И Стан раз в неделю.Read more

Основное правило при сбросе жира: необходимо расходовать больше калорий, чем поступает с пищей. Это достигается уменьшением калорийности рациона, повышением активности, и ускорением термогенеза (выделении тепла в организме за счет утилизации пищи). Сочетание всех трех путей более эффективно, чем существующие программы, основанные только на диете,
Для многих окажется неожиданным, что при низкокалорийной диете возможен рост мышц. Примеры значительного роста мускулатуры в условиях диеты я наблюдал неоднократно. Не стоит озабочиваться насчет потери "полезной" массы основное значение имеет не количество, а качество пищи Ожирение часто бывает результатом потребления продуктов сомнительной ценности. "Пустые калории", например сахар, должны быть полностью исключены из вашего рациона. Если вы стараетесь ликвидировать жир, постарайтесь, чтобы ваша пища была высокого качества.Read more

1. Расчитай, сколько тебе необходимо калорий ( учитывая твой обмен веществ)
2. 2-3 раза в неделю к железным тренировкам добавляй кардио. Если нет времени, бегай сразу после качки, но немного, мин 20-25. Перед этим лучше принять ВССА (какие лучше...). Кстати, кардио после качки съедает исключительно жирок, т.к. гликогена в печени и мышцах уже нет, и для восполнения энергозатарат организм будет использовать жировую прослойку.
3. Измени соотношении протеины/углеводы/ жиры до 50/30/20.
4. Кушай часто и понемногу. Не злоупотребляй простыми углеводами, а лучше откажись от них совсем.

Жиры употребляй только правильные, т.е. из орехов , рыбы, льняного масла и т.п. (отсюда)

Зеленый чайRead more

«Клен» – и дышится легче! (тут еще про кленбутерол, где продают...)Read more

L-карнитин. Результат есть, но не обвальное похудение. Кубики на животе прорисовываются более отчетливо. Но как только перестаешь принимать карнитин, все как-то сглаживается. По-моему, не стоит тех денег. Как объяснили, за два часа до приема препарата не едят углеводы. А сам препарат если в ампуле то пьют перед тренировкой, а если в таблетках, то 3 таблетки за час примерно до тренировки.
L-карнитин - дорогая и капризная штука, нужна вообщем только профи, а если хочешь похудеть - лучшее средство 1)диета 2)кофеин+аэробика
Карнитин - хорошая добавка. Лучше работает в сочетании с джинко камбоджией. Но можно испоьзовать и отдельно, за пол-часа до аэробной нагрузки. Но действует на всех по разному.
попробовал, вот что получилсь: Ironman капсулы(60 штук) эффекта никакого не дали,супер л-карнетин жидкий от Ironman дал эффект, где то 5-7 кг за 20 дней при низко каллорийной диетеRead more

Кто найдёт АСТЕНОЛИТ эт комплекс из витаминов и амин + Лкарнитин 1000мг.Форма выпуска питьевые флаконы для разведения в водепачка 12 штук цена на рынке около 70-80 р за флакон
Подходит как мужчинам так и женщинам (к стати у вторых как правило смешяется или полности исчезает менструальный цикл, явление временное и полностью обратимое. проходит после цикла в пределах 3-4 недель).
Астенолит на doping.ru